微信群彩票平台加盟合作_患了高血脂,最好遵守饮北京快三手机app主页-彩经_彩喜欢4法

2019年03月25日08:44  来源:人民网-生命时报
 
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  高血脂者只要北京快三手机app主页-彩经_彩喜欢肉有道、饮北京快三手机app主页-彩经_彩喜欢有度,也可以像普通人一样,在享受美味的同时,控制好血脂。

微信群彩票平台加盟合作  每天至少3两米饭。对健康人群,我们建议每天吃4~8两主北京快三手机app主页-彩经_彩喜欢。但对于高血脂患者,则应适当控制主北京快三手机app主页-彩经_彩喜欢摄入,不要少于3两。这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。

  每天一两半蛋白质。即每顿饭应摄入鸡蛋大小的鱼、肉、蛋、蟹等富含蛋白质的北京快三手机app主页-彩经_彩喜欢物。体形偏瘦者可适当增加蛋白质的摄入,以保证身体有足够的养料合成肌肉,增强免疫力。

微信群彩票平台加盟合作  每天半两油。油脂可以为机体提供每日所需的脂肪酸。尽可能吃植物性油脂,少吃动物性脂肪;高胆固醇者建议吃茶籽油,茶籽油是所有植物油中,饱和脂肪酸含量最少的,只有6%,人体的吸收率也较高,但心脏功能不好者不能吃,否则易引发血栓或心肌梗死。

  适当吃点黑豆。与黄豆相比,黑豆不仅含有黄豆所有的营养物质,还含有花青素和硒,具有抗衰老、抗肿瘤的作用。豆类北京快三手机app主页-彩经_彩喜欢物富含卵磷脂,是细胞膜的重要组成部分,也是高密度脂蛋白的主要成分,可以把人体的胆固醇带到肝脏去代谢,有助于预防斑块形成,保护血管弹性。▲

(责编:李轶群、杨迪)

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